Es el estilo con la velocidad de nado más rápido, por la acción de las piernas y brazos. Este estilo se puede encontrar en muchos tipos de coordinación , por ejemplo, en la respiración puede ser cada ciclo de brazos, cada dos, etc.
El reglamento no habla del estilo de crol, sino que dice estilo libre, en el que se puede nadar de la forma que quiera el nadador (según el reglamento FINA).
POSICION DEL CUERPO
El crol es un estilo de nado en el que vas en frente al agua. El movimiento se basa en realizar el recobro y la tracción de los brazos y a la vez subir la cabeza para respirar, puedes coger aire en diferentes ciclos, por ejemplo, cada dos brazadas, tres, cuatro... .
En el siguiente video se ve muy bien que el movimiento de cabeza se realiza a dos tiempos:
La posición del cuerpo no es recta, sino que va la cabeza y los pies mas arriba que la columna para tener mejor movilidad y que el agua no te frene.
La cabeza está mitad dentro del agua y mitad fuera, con la mirada dentro al fondo de la piscina y giras la cabeza para respirar al sacar el brazo con el q vayas a hacer la respiración.
La brazada se divide en la tracción y el recobro. La tracción se basa en empezar el movimiento abajo y a medida que avanza el brazo se estira hasta que este perpendicular al hombro, entrando al agua con el dedo gordo y brazo lo mas extendido posible, este movimiento comienza con el codo flexionado y acaba totalmente extendido.
Este movimiento empieza con el codo alto y a medida que va bajando el brazo al agua se va estirando hasta estar lo mas recto posible y perpendicular al hombro.
El recobro, empieza con el brazo recto, luego se lleva la mano al abdomen y luego vuelve atrás, para repetir el movimiento.
MOVIMIENTO PIERNAS
El movimiento de piernas consiste el la alternar los pies, dividiendo los movimientos en dos: movimiento ascendente y descendente, en los que tiene que ver las piernas y la cadera, que sigue la posición del cuerpo.
El movimiento ascendente se realiza con la pierna extendida y el pie relajado.
En el movimiento descendente la pierna baja y se estira por la fuerza del cuerpo y el agua.
Las rodillas se doblan ligeramente para realizar la batida con mas fuerza sintiendo presión en las plantas de tus pies.
COORDINACIONES
Se dividen tres tipos de coordinaciones en crol, estas son:
-Coordinación brazo-brazo: las mas comunes son de 2,4 o 6 batidas por ciclo de brazos.
-Coordinación brazo-pierna: cuanto mas cerrado sea el ángulo de los brazos mas importante será mas importante la acción de las piernas.
-Coordinación de la respiración: cuando el brazo que vas a usar para respirar esta empezando la tracción, levantas la cabeza y tomas aire. Este movimiento puede variar según la cantidad de ciclos que hagas bajo el agua, lo mas común es tomar aire cada ciclo o cada dos.
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