FASE DE CARRERA EN SALTOS
INDICE
1.INTRODUCCIÓN .................................................................................................................
2. SALTO DE ALTURA ...........................................................................................................
3. SALTO DE LONGITUD ......................................................................................................
4.SALTO TRIPLE .....................................................................................................................
5.SALTO DE PERTIGA ...........................................................................................................
6.BIBLIOGRAFÍA.....................................................................................................................
1.INTRODUCCIÓN
Los saltos se dividen en 4 fases: la carrera, el despegue, el vuelo y la caída. La fase de carrera es la fase en la que se despega al empezar el salto.
2. SALTO DE ALTURA
El objetivo es generar una velocidad óptima. Tiene las siguientes características técnicas:
👉 La carrera de aproximación, que se divide en: recta al principio(3-6 pasos), luego curva (4-5 pasos).
👉Primeros pasos sobre el metatarso para coger velocidad.
👉 El cuerpo se inclina un poco hacia delante en los primeros pasos.
👉 La velocidad aumenta a medida que coges velocidad.
3. SALTO DE LONGITUD
El objetivo es obtener una velocidad controlada óptima, las características son:
👉La carrera puede recorrerse en 10 pasos(para principiantes) o 20 pasos(para profesionales).
👉Técnica similar a la de velocidad, es decir, el cuerpo se lleva hacia delante y se hace un movimiento de brazos.
👉Aumenta la velocidad hasta llegar al despegue.
4.SALTO TRIPLE
Es la primera fase del salto triple, consiste en conseguir la mayor velocidad para convertir un impulso en salto. La pista en donde se realiza la carrera de aproximación debe medir alrededor de 40 a 45 metros.
5.SALTO DE PERTIGA
El salto con pértiga consiste en intentar alcanzar la mayor altura posible con la ayuda de una pértiga la cual se apoya en una caja al final de una carrera de impulso.
Lleva la pértiga con las dos manos, haciendo un pequeño movimiento de brazos y intentar alcanzar una velocidad correcta y estable.
6.BIBLIOGRAFÍA
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