MARIPOSA
ÍNDICE:
1. INTRODUCCIÓN.................................................................................................................
2. DESCRIPCIÓN.....................................................................................................................
3. POSICIÓN DEL CUERPO....................................................................................................
4. MOVIMIENTOS BRAZOS...................................................................................................
5. MOVIMIENTO PIERNAS....................................................................................................
6. COORDINACIONES............................................................................................................
7. CONCLUSION .....................................................................................................................
8. BIBLIOGRAFÍA....................................................................................................................
1.INTRODUCCIÓN
El estilo de mariposa es uno de los estilos más complejos de realizar por su fuerza y coordinación. Este estilo es uno de los 4 estilos que se usan en competición, siendo uno de los más rápidos junto con crol.
Las competiciones se distinguen diferentes distancias, que son: 50m, 100m, 200m, 400m. Pero en las competiciones individuales por estilos pueden ser de 200m o 400m.
2.DESCRIPCIÓN
El estilo de mariposa se basa en movimientos de piernas y brazos simultáneos. Los brazos en la tracción llegan a salir completamente del agua haciendo impulso mientras que los pies hacen patadas similares a las de los delfines.
3.POSICIÓN DEL CUERPO
El cuerpo en el comienzo de la primera patada está prácticamente perpendicular y al realizar el recobro se alza la cadera.
El cuerpo realiza unos movimientos ascendentes y descendentes, haciendo que el cuerpo no esté totalmente horizontal.
Cuando inicias la tracción las piernas están mas cerca de la superficie que el tren superior, y en el recobro al revés, ya que salen los brazos fuera de la superficie.
4.MOVIMIENTO BRAZOS
La acción de los brazos se divide en dos fases: la tracción y el recobro:
👉Tracción: el movimiento empieza entrando con los codos altos y un poco flexionados, luego en la fase de tirón los brazos se impulsan hacia atrás y las manos se van juntando.
La última parte de la tracción es el empuje en que las manos se van juntando por debajo del cuerpo y se impulsan llevándolas hacia atrás.
👉Recobro: es la fase en que los brazos están fuera de la superficie del agua.
Esta fase se inicia con los codos altos y las manos mirando a los muslos, y los hombros salen antes que los brazos y siempre están por encima de ellos.
5.MOVIMIENTO PIERNAS
El movimiento de piernas tiene una fase ascendente y otra descendente. Que se distinguen en:
👉Fase ascendente: las piernas están extendidas y se elevan, y los tobillos están relajados .
👉Fase descendente: las rodillas descienden dejando los pies cerca de la superficie y después se extiende las rodillas y se levan los pies hacia abajo rápidamente.
6.COORDINACIONES
Las coordinaciones se dividen en:
👉Coordinación piernas-brazo: el primer batido se realiza cuando entran las manos al agua, y la segunda se realiza durante el empuje.
👉Coordinación de la respiración: la cabeza sale y entra antes que los brazos, tanto al salir y al entrar al agua la cabeza va primero y después hacen la acción los brazos.
7.CONCLUSION
El estilo de mariposa es uno de los más complicados de realizar, pero cuando se sabe hacer bien la técnica es el mas rápido de todos los estilos, junto con crol.
8.BIBLIOGRAFÍA
No hay comentarios:
Publicar un comentario