INDICE
INTRODUCCIÓN .....................................................................................................................
VIRAJE DE CROL ....................................................................................................................
VIRAJE DE BRAZA ..................................................................................................................
VIRAJE DE ESPALDA ..............................................................................................................
VIRAJE DE MARIPOSA ...........................................................................................................
SALIDA DE CROL/BRAZA/MARIPOSA ................................................................................
SALIDA DE ESPALDA ..............................................................................................................
COMPETICIÓN ..........................................................................................................................
BIBLIOGRAFÍA ........................................................................................................................
INTRODUCCIÓN
En natación los virajes son los gestos que realizamos para cambiar de sentido al llegar a la pared de la piscina.
La salida es el proceso en el que el nadador se sumerge al comenzar su recorrido hasta que sale a nadar por la superficie.
Las salidas y los virajes pueden variar según el estilo realizado.
VIRAJES
VIRAJE DE CROL
El viraje comienza con la última brazada, en la que no se respira y se extiende un brazo, que puede facilitar el recobro.
El giro comienza flexionando el tronco y rodillas, en la que queda la cabeza atrás y la cadera por arriba de la superficie. Al apoyar los pies en la pared realizas un impulso en el que las manos se juntas con los brazos extendidos.
VIRAJE DE BRAZA
A diferencia que en crol, en braza respiraremos en la brazada previa al viraje y antes de salir de la pared.
La realización del viraje es similar al de crol menos al finalizar el viraje que se realiza en vez de patada de crol una de braza.
VIRAJE DE ESPALDA
Es el más complicado de realizar ya que resulta complicado fijar la distancia con la pared y el lado de girar.
Ahora se realiza de espaldas girando sobre el eje y en vez de girar el cuerpo al realizar el viraje lo dejas de espaldas al fondo de la piscina, para que ya salga con el estilo de espalda.
VIRAJE DE MARIPOSA
Es muy similar al estilo de braza, todas las fases son iguales salvo en la fase submarina que se realiza una patada de mariposa de hasta 15 metros y la fase final en la que sale por la superficie que realiza su estilo propio.
SALIDAS
SALIDA DE CROL/BRAZA/MARIPOSA
Se suelen hacer en el poyete, aunque también se puede realizar sin él por circunstancias como personas de alta edad o demasiado temprana.
Al entrar al agua se escucha un sonido que sirve para indicar el momento de la salida, en el momento anterior a este se agarra al borde del poyete para no resbalar y poder impulsarse mejor.
Cuando entra al agua realiza una fase subacuática en la que solo puede mover por pies, en la que tienen los brazos extendidos y juntos por encima de la cabeza.
Al acabar estas fases es cuando se inicia el estilo que se va realizar(crol, mariposa, braza)
SALIDA DE ESPALDA
Esta salida es la única que se realiza desde el agua, de cara a la pared y agarrando la barra de salida con ambas manos, los pies también están apoyados en la pared y con las piernas un poco flexionadas. Al sonar la alarma de salida los nadadores llevan la cabeza hacia atrás y impulsando el cuerpo hacia atrás.
COMPETICIÓN
En las competiciones hay dos tipos según la distancia, que son las de 200 metros y 400 metros.
En las competiciones siguen un orden cuando se realizan los 4 estilos, el orden es:
1-Mariposa
2-Espalda
3-Braza
4-Crol
BIBLIOGRAFÍA
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