blog.alex: Pádel: instalacións, material, regulamento, técnica e táctica

PADEL

INDICE

1.INTRODUCCIÓN ..............................................................................................................

2.INSTALACIÓNS ................................................................................................................

3.MATERIAL .........................................................................................................................

4.REGULAMENTO ...............................................................................................................

5.TÉCNICA ............................................................................................................................

6.TÁCTICA ............................................................................................................................

7.GOLPES ...............................................................................................................................

8.BIBLIOGRAFÍA ..................................................................................................................

1.INTRODUCCIÓN

O pádel é un deporte de raqueta de cooperación entre dous xogadores que se enfrontan a outra parella. A diferencia entre o pádel e o tenis é que o pádel contén paredes nas que poden rebotar.

2.INSTALACIÓNS

As instalacións de pádel son:

-Dimensións: unha pista mide 20 metros de largo e 10 de ancho, que contén unha rede que separa o campo en partes iguais de 10x10. As dimensións se dividen en diferentes partes, estas son:

👉Liñas de servizo: están ao final do rectángulo, a 6,95m. Cunha medida de 3 metros de largo.

👉Liña central de saque: encontranse entre a liña de servicio e a rede. Esta parte do campo se divide en en dous cunha liña perpendicular que divide o campo en partes iguais.

👉Ancho das liñas: todas as liñas que se encontran no campo miden un ancho de 5cm, preferentemente de cor branco, aunque tamén poden ser negras.

-Altura: o campo se divide en diferentes partes según a altura:

👉Pistas cubertas: a altura mínima é de 6m pen todo o interior, e dicir, non poden encontrarse focos nunha superficie de altura inferior, aunque nas pistas novas suxirese que a altura sexa de 8m.

👉Rede: a rede ten unha lonxitude de 10m, unha altura de 88cm (no centro), e nos extremos pode chegar a 92cm.

👉Postes laterais: a rede se conecta con estes postes, que miden como máximo 1,05m, que axudan a tensar a rede.

👉Banda superior de fondo branco: mide entre 5-6,3cm.

-Portas:

👉Un acceso no lateral: debe ter como mínimo 1,05x2m e como máximo 2x2,20m

👉Dous accesos no lateral: cada hoco debe ter un mínimo de 0,72x2m e como máximo 1x2,20m.

3.MATERIAL

👉Pelota: é unha esfera de goma de cor, principalmente amarela, e ten un rebote parecido a pelota de tenis.

👉Raqueta: ten forma redonda cun mango para agarrala con forza e pegarlle con potencia a pelota. Ten uns buratos limitados no centro, tamén teñen unha correa de seguridade para que non caia ao chan.

4.REGULAMENTO

👉Puntuación: os puntos cantanse da seguinte forma: o primeiro é "15", o segundo "30", o terceiro "40", e o cuarto(ultimo) "xogo".

-Si as dúas parellas levan 3 puntos cada unha dícese "iguais" e o tanto que se mete despois de este empate chamase "ventaxa".

-Si unha parella gaña 6 xogos cun mínimo de 2 de ventaxa, gaña un set, por exemplo: 6-4, o equipo con 6 xogos gaña un set.

-Tie-break: cando o partido esté a sets iguais, o que chegue a 7 puntos con dous de marxe gañará o partido.

👉Tempos:

-Realizase un peloteo co contrincante de 5 minutos obligatoriamente.

-A pausa entre puntos só pode ser de 20 segundos

-Por cada set hay 2 minutos de pausa como máximo

-Se o partido é suspendido por razóns axenas aos xogadores farán o seguinte según: con suspensión de 5 minutos non habrá peloteo; de 5 a 20 minutos de suspensión haberá tres minutos de peloteo; e máis de 20 minutos serán 5 minutos de peloteo.

Cando o xogador teña algunha herida que sangre non se podrá continuar o xogo.

👉Cambios de campo: as parellas cambiaran de campo cando a suma dos xogos faga un numero impar en cada set; no tie break, os xogadores cambian de campo cada 6 puntos.

👉Saque: se diferencias varias reglas:

-Se o primeiro saque é fallado terá unha segunda oportunidade.

O servidor ten que estar cos dous pes detrás da liña de saque, despois, botará a pelota no seu recadro antes de efectuar o saque. Ao golpear a bola ten que estar por debaixo da cintura e ten que ter un pé no chan.

-A pelota ten que pasar por enriba da rede no campo rival que está en diagonal do seu recadro. O saque irá rotandose de lado pero co mesmo servidor, que cambia do lado dereito ao esquerdo. O momento que golpea a pelota se dirá que se a efectuado o saque.

👉Pelota en xogo: a pelota estará en xogo hasta que se cante "let" ou o tanto quede decidido. Se a pelota despois de botar no chan bota noutro elemento da pista non podrá botar no chan de novo.

👉Punto perdido: o punto pérdese cando algunha parte do xogador toca a rede, se a pelota bota dúas veces no campo, se a pelota sale do campo despois de botar correctamente, se a pelota golpea primeiro na parede, se o rival golpea dos veces seguidas a pelota, entre outras.

👉Punto gañado: se a pelota sae do campo despois de botar no campo rival e se a pelota despois de botar no campo rival se queda inmovilizada en un muro ou parte con algun desperfecto.

5.TÉCNICA

A técnica en pádel son as habilidades específicas, que son os golpes, canta mellor técnica máis fácil de conseguir punto pode resultar. Un principiante pode seguir un proceso para mellorar a técnica cunha progresión, que vai: Control de bola💨Dirección de bola💨Profundidade💨Efectos💨Velocidade da pelota.

Unha boa técnica é necesaria para:

-Aumentar o nivel de xogo e confianza.

-Prevenir lesións e accidentes na súa practica.

-Levantar bolas complicadas.

-Coordinar o corpo e as extremidades superiores.

-Correxir hábitos e poder adaptarse a unha pista, cuberta ou aberta.

6.TÁCTICA

A táctica en pádel se pode dividir en tipos según a súa finalidade: ataque e defensa.

A táctica de ataque serve para intentar conseguir punto. Estes podense dividir en:

👉Cerca da rede: hay que poñerse cerca da rede.

👉Muito tempo na rede: o estar cerca da rede moito tempo, mellora a posibilidade de aumentar o dominio e superar ao rival.

👉Aos pes do rival: son golpes profundos dirixidos os pes do rival cando están cerca da parede para que non teña a posibilidade de darlle a pelota(o rival) e conseguir punto.

👉Actitude activa: a nosa posición corporal chega a influir en gran cantidade, canta maior tensión teñamos máis fácil será chegar a pelotas e reaccionar antes.

👉Equilibrio: é a intuición para tomar decisións no momento adecuado, que poden ser efectivas para gañar o punto.

A táctica de defensa serve para conseguer que o rival non sexa capaz de gañar punto devolvendo a pelota o seu campo.

👉Detrás da liña de saque: é efectivo pero pode ser arriesgado pola posición tan cercana da rede

👉Globo: e moi arriesgado porque o rival pode chegar a rematar, para evitar isto tes que facer un globo intentando ser o máis seguro posible

👉Autodefensa: devolve as pelotas baixas, úsase cando non estas seguro de facer un globo

👉Bolas cruzadas: devolver as bolas o rival

👉Actitude: se basa en ter una boa posición para reaccionar rápido e chegar antes a bola.

👉Paredes: cando menor uses as paredes mellor é, xa que co seu uso estas en inferioridade.

7.GOLPES

Existen diferentes modos de dividir os golpes, por exemplo se poden dividir en golpes básicos ou avanzados, golpes de fondo ou de rede, golpes de potencia ou control, etc.

Os golpes máis básicos son:

👉Dereita e revés sin parede: son os máis sencillos e intentase provocar que bote contra a parede e moitas veces é máis efectivo tirar cruzado para dificultar a devolución do rival.

👉Globo: é unha parabola dende a nosa posición hasta chegar a fondo do campo do rival.

👉"Bandeja": realizase a media pista e o golpe realizase no medio entre unha volea e un remate e se intentar realizar ao rival cruzado para que bote nas dúas paredes do seu campo.