La activación

 1.5.4 La Activación

Es un estado de ánimo en en cuál estás en tensión para realizar una actividad deportiva(entrenamiento o competición)

La activación puede ser tanto física, como mental o emocional, que influye en dos vías:

👉Activación física: hay una tensión física, frecuencia cardíaca y volumen respiratorio que varia en el grado de activación.

👉Activación psicoemocional: influye el estado de ánimo, la toma de decisiones, la atención, etc.

Una persona motivada tiene una mayor capacidad de activación, en cambio una que esté desanimada, agotada, etc, está asociado con una menor activación.

La activación tiene una gran importancia para el rendimiento en cualquier actividad. Es necesario un nivel de activación idóneo para que la actividad tenga éxito y los alumnos tengan la energía y ganas de realizarlo.

Para mejorar el nivel de rendimiento puedes realizar ejercicios tanto físicos como psíquicos, ya que la activación psíquica y/o emocional es necesaria para hacer una actividad con ganas.

Por ejemplo, yo cuando no tengo ganas de realizar una actividad  no le pongo la misma intensidad que si hago algo que me gusta hacer, o también si estoy con mis amigos tengo más ganas de hacer cosas que si las tengo que hacer solo o con alguien menos conocido.

Si tengo un examen, tengo menos activación que si estoy haciendo algo que me gusta, como jugar a futbol, baloncesto o ir al gimnasio.

También hay diferentes niveles de activación, tengo menos activación si estoy jugando una pachanga normal que si estoy en un torneo que tiene una importancia mayor. 

yo pasado

Le habría dicho a mi yo del pasado:

-Que distribuya las faltas mejor para poder faltar tranquilamente cuando sea necesario.

-Que atendiera más en clase y recogiera los apuntes necesarios para los exámenes.

-Que se sentase más atrás y usara menos el móvil.

-Que te centres en tus objetivos, tanto en las calificaciones como fuera del insti. 

ruta en bici

  El domingo 23 de abril fui en bici desde mi casa, cerca de obras públicas al gimnasio beone. Después de entrenar fui a la biblioteca intercentros, y al acabar fui desde la biblioteca a mi casa de vuelta.

La planificación: Los contenidos

 LOS CONTENIDOS

Los contenidos de cualquier tipo de deporte o actividad se pueden dividir en tres o más partes: aspectos técnicos, tácticos, actitud, reglamento, etc.

-Técnica: son los aspectos que se obtienen a través de la práctica, en este caso, del rugby tag. La técnica se puede mejorar a través de pases, recepción, conducción, ensayo, etc.

TÉCNICOS
PASES	-En movimiento -Estático -Distancias cortas -Distancias largas
RECEPCIÓN	-En movimiento -Estático -Distancias cortas -Distancias largas
CONDUCCIÓN	Desplazamiento con balón -Desplazamiento sin balón -Proteger los tags del oponente
ENSAYO	-Amago de dirección -Velocidad en línea recta -Velocidad en curva

-Táctica: son los métodos para conseguir algo, puede ser tanto ensayado como esporádico, aquí se puede observar: defensa, ataque, apoyos, jugadas estáticas, etc.

TÁCTICOS
DEFENSA	-En equipo -Individual -Por zonas
ATAQUE	-En equipo -Individual -Por zonas
APOYO	-Apoyo cercano -Apoyo alejado
JUGADAS ESTÁTICAS	-Roll ball -Saque lateral -Melé

-Actitud:  es la forma en la que actúas ante los jugadores de tu alrededor, siempre se debe tener una actitud correcta ante los rivales, los compañeros y el material utilizado.

ACTITUD
RIVALES	-Juego limpio -Respetarles
COMPAÑEROS	-Ayudar a su participación -Intentar jugar con todos -Respetar las decisiones que toman
MATERIAL	-Guardar correctamente los tags y cintas -Intentar que esté en buenas condiciones

ÁRBITROS
ARBITRAJE	-Los árbitros deben ser respetados, tanto su persona como sus decisiones. -La palabra del árbitro es la más importante y decisiva.

La planificación: objetivos

 Técnica

- Aprender a realizar una recepción correcta del balón 

- Conseguir una correcta técnica de pase

Táctica

- Tener la capacidad de crear una jugada de equipo

- Resolver situaciones analizando jugadas

- Fijar a los defensores antes de pasar el balón

- Posicionarse correctamente en el campo de juego

-Desarrollar tácticas de defensa y ataque

Reglamento

 - Conocer el reglamento del juego

Actitudes y valores

- Respetar el árbitro

- Respetar a compañeros y rivales

- Generar motivación en el juego

- Integrar socialmente a todos los miembros del equipo

- Aprender a aceptar la derrota 

- Respetar las normas y los valores en el juego

Arbitraje

- Mantenerse cerca del jugador con balón 

- Ser imparcial con todos los equipos y jugadores

La programación: análisis de la realidad

 ANALISIS DE LA REALIDAD

Mi actividad es en el Beone de Lugo; se impartirá en el interior de un gimnasio como entrenador, en el cual se apunta la gente a cursos para hacer ejercicio físico básico con el objetivo de mejorar su forma física.

A nivel social hay personas de todas las edades y el nivel económico es medio, ya que no es ni de los más baratos ni más caros. El abono individual tiene un precio de 42,90€.

Esta actividad está programada para gente de todas las edades y se realizan ejercicios básicos como saltos, flexiones, compactación, etc.

En la actividad también se pueden usar pesos para mejorar la fuerza explosiva(si lo lanzas) o la resistencia(si lo pasas de un lado a otro en posición de compactación).

La actividad dispone de varias salas, dos para hacer bicicleta estática en la parte superior y otra en la parte inferior para hacer las actividades dichas anteriormente.

La población de Lugo es mayormente entre los 35-60 años, por lo cual intenta hacerse un gimnasio para gente de esa edad.

Hay varios rivales en el sector de gimnasios en Lugo pero su ubicación está apartada de esos gimnasios y cerca de muchas viviendas, por lo cual la ubicación es perfecta.

Los estilos de enseñanza

 ESTILOS DE ENSEÑANZA

-Estilos tradicionales: este tipo de enseñar pueden ser de dos tipos: mando directo y formación de grupos.

👉Mando directo: el profesor enseña lo que tienen que hacer sus alumnos y lo realizan. Por ejemplo: en un entrenamiento de futbol cuando el entrenador manda hacer dos filas y pasar el balón de una a otra.

👉Asignación de tareas:  Puede dividir el trabajo en grupos de 2, 3, 4, etc. para realizar diferentes ejercicios y rotarlos. Por ejemplo, un circuito de ejercicios de gimnasio. Cada pareja de dos o tres realizan sentadilla mientras otro press banca y otro flexiones, al acabar rotan el orden y hacen el ejercicio que realizaba otra pareja.

-Estilos individualizadores: pueden ser:

👉Trabajo individualizado: el entrenador hace ejercicios según cada alumno para mejorar lo que más falta le haga. Por ejemplo: un entrenador personal para su alumno que tiene sobrepeso, intentará realizar ejercicio más enfocados en el cardio o en quemar grasa.

👉Trabajo en grupo: en grupos de tres, por ejemplo, en bádminton, hicimos grupos y jugaban dos y una era "entrenador" y recordaba a los que jugaban la posición inicial y los golpes que podían ser mejores para puntuar.

👉Descubrimiento guiado: los alumnos tienen que llegar a entender como realizar un ejercicio con las indicaciones que de el profesor. Por ejemplo: un juego de buscar un tesoro que tiene unas pistas pero los alumnos tienen que tomar sus decisiones para buscar el tesoro.

👉Enseñanza modulada.

-Estilos participativos: se divide en: 

👉Enseñanza recíproca: en grupos de 3 o 4, un alumno realiza un ejercicio mientras el resto le observa y informan de su técnica. Por ejemplo: cuando nos dividimos en grupos de 4 en piscina para observar a un compañero mientras el resto del grupo observa al compañero que realiza el ejercicio.

👉Grupos reducidos: el un grupo pequeño hacen una actividad en la que puede descansar uno y irse turnando y así ayudar a los compañeros. Por ejemplo: en rugby tag cuando ponemos un entrenador a ayudar a la colocación de los compañeros.